Anda lapar? Segera isi perut! Makanlah makanan pengganti alias Meal Replacements (MR). Jika perut penuh, maka otomatis akan merasa kenyang dan tidak menginginkan suapan makanan lagi. Diet dengan cara ini telah dilakukan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Pada dasarnya diet Meal
Replacement di bagi menjadi dua kategori; Partial Meal Replacement (PMR) yaitu cara berdiet dengan menggantikan 1-2 kali makan dengan makanan pengganti dari produk instan di pasaran, dan Total Meal Replacement (TMR) yaitu dengan cara mengganti semua makanan Anda.
Makanan pengganti haruslah makanan yang rendah kalori dan dapat menjamin asupan nutrisi, kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh serta serat yang sangat baik untuk membantu program diet Anda.
Penelitian yang dilakukan oleh Heymsfield et al (2003) membandingkan dua kelompok orang gemuk yang mengikuti program Partial Meal Replacement (PMR) dengan Conventional Reduced Calorie Diet (CRD). Hasilnya, mereka yang mengikuti program PMR menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan. Dalam 3 bulan, mereka telah kehilangan 7 – 8% dari berat badan mereka, sedangkan pada kelompok CRD hanya sekitar 3 – 7%.
Riset tersebut membuktikan bahwa metode PMR lebih efektif dan aman dalam menurunkan berat bada, juga tepat bagi mereka yang ingin mengendalikan berat badan dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, resiko terserang penyakit yang kerap dikaitkan dengan kegemukan juga akan berkurang. Kesimpulan ini didukung pula oleh penelitian Heber et al (1994) yang menunjukkan bahwa metode ini berdampak baik bagi penderita hipertensi dan diabetes.
Metode diet PMR ini tentu merupakan alternative yang tepat bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar. PMR membantu untuk melakukan diet yang seimbang yaitu dengan mengurangi asupan kalori dan mempertahankan asupan gizi seperti protein, vitamin dan mineral.
sumber : sehatplus.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar