Jalani diet dengan benar dan sesuai kebutuhan agar tidak berujung petaka bagi kesehatan. Memiliki tubuh ideal merupakan impian semua orang. Karena tubuh dengan berat badan berlebih cenderung lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Pilih diet yang tepat dan berolahragalah yang teratur agar tubuh menjadi sehat dan ideal.
Berbagai jenis diet
Sangatlah penting memilih diet yang tepat karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Pelajari terlebih dahulu jenis-jenis diet yang populer dari masa ke masa, terutama kelebihan serta kekurangannya masing-masing, sebelum memutuskan memilih diet yang sesuai untuk Anda.
• Atkins Diet
Populer di tahun 2000-an, ditemukan oleh Dr. Robert Atkins. Tubuh akan membakar cadangan lemak pada saat tubuh sudah tidak memiliki karbohidrat lagi sebagai bahan bakar. Makanan yang dikonsumsi pun sebagian besar adalah makanan yang mengandung protein dan lemak, seperti keju, telur dan mentega. Diet atkins ini memang terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebuah penelitian memperlihatkan mereka yang mengikuti diet ini dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam waktu 6 bulan.
Waspada!
Mengonsumsi protein tinggi dapat memperberat kerja ginjal serta hati Anda. Minimnya konsumsi sayuran dan buah juga dapat membuat tubuh Anda kekuarangan asupan vitamin, mineral dan serat, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi normal.
• South Beach Diet
Awal mulanya Dr. Arthur Agatston menciptakan diet ini untuk membantu pasiennya menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Makanan yang boleh dikonsumsi harus sesuai dengan fase diet, dengan makanan olahan dan minuman ringan sebagai pantangannya. South Beach diet dapat menurunkan badan hingga 6 kg hanya dalam 2 minggu di fase pertama, selain itu juga jenis diet ini dipercaya dapat memperpanjang umur dan menjaga kesehatan.
Waspada!
Awalnya diet ini sedikit sulit diikuti karena Anda harus melupakan makanan dan minuman favorit, seperti kentang, roti, kue dan es krim. Walaupun jenis diet ini terbukti dapat menurunkan berat badan,sesungguhnya bukanlah kadar lemak yang berkurang, melainkan kandungan air dalam tubuh kita.
• Bloodtype Diet
Dr. Peter J. D’Adamo, seorang ahli naturopati, mempunyai pemikiran bahwa golongan darah adalah kunci penting dalam menentukan makanan yang sesuai. Dengan mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti kanker, diabetes dan jantung, sekaligus menjaga stabilitas berat badan.
Waspada!
Banyak ahli gizi yang belum mengkonfi rmasi penelitian ini dan menganggap bahwa teori ini kurang didasari oleh literatur ilmiah.
Memilih jenis diet yang sesuai
Hampir semua jenis diet menawarkan “langsing cepat”, namun berhati-hatilah dalam memilih jenis diet yang akan dijalankan karena belum tentu diet itu sesuai untuk tubuh. Berikut adalah beberapa tips dalam memilih diet yang tepat dan sesuai, agar tidak merugikan tubuh.
1.Pelajari.
Kumpulkan banyak informasi dan dasari juga pertimbangan Anda dengan pendapat para ahli gizi dan hasil riset penelitian.
2.Waspadai efek samping.
Kenali dahulu riwayat kesehatan tubuh, jika mengidap jenis penyakit tertentu seperti anemia, alergi atau tekanan darah tinggi pastikan Anda mengungkapkannya kepada ahli gizi.
3.Disiplin.
Jangan coba-coba berimprovisasi dalam hal diet, ikuti pola diet yang Anda jalani dan disiplinkan diri agar tak mudah tergoda. Sembarang mengurangi asupan makanan bisa membuat kita kurang gizi.
4.Take your time.
Pada saat permulaan menjalani diet tubuh kita melakukan proses adaptasi dan proses ini pun membutuhkan waktu. Hindari melakukan kegiatan yang menguras energi agar Anda tidak cepat merasa lelah.
5.Olahraga.
Jadikan olahraga sebagai bagian dari diet dan gaya hidup Anda. Pilih olahraga favorit yang sesuai dengan kemampuan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar